9. مشروب خل التفاح
أما مشروب خل التفاح، فيمكن أن يساعد في عملية الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم وطرد السموم من الجسم.
لكن السر يكمن في المقادير حيث يتم مزج ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء مع القليل من العسل لموازنة الحموضة.
10. شاي الأعشاب
كذلك يمكن تناول أحد أنواع شاي الأعشاب بعد وجبة الفطور. تشمل القائمة شاي البابونج أو الزنجبيل أو الكركديه. يمنح تناول شاي البابونج الاسترخاء، في حين يسهم الزنجبيل في تحسين الهضم، بينما يكون الكركديه بفضل خصائصه المضادة للأكسدة مهدئاً وخفيفاً.
نصائح مهمة
أما في النهاية فلابد من بعض النصائجح المهمة التي يجب أخذها بعير الاعتبار، ألا وهي”
• تجنب المشروبات السكرية، فرغم أن المشروبات الرمضانية التقليدية مثل العصائر المحلاة بالسكر أو الشاي المحلى تحظى بشعبية كبيرة، إلا أنها قد تسبب انخفاض الطاقة والجفاف. لذا من الأفضل الحد من استهلاكها.
كذلك يفضل تناول الكافيين باعتدال لأن الإفراط في تناوله ربما يؤدي إلى الجفاف، لذا ينبغي القيام بموازنة ذلك بخيارات مرطبة مثل الماء أو ماء جوز الهند.